綺麗ｺﾗﾑは移転しました。
今後の更新は↑にて行います。

腰回しﾀﾞｲｴｯﾄ

「SHINO先生の腰回しﾀﾞｲｴｯﾄ」。
聞いたことがある方も多いのでは。
腰回しで、偏った筋肉を均等にすることで、骨盤のゆがみを治しｳｴｽﾄをほっそりさせるﾀﾞｲｴｯﾄ方法です。
お腹周りの贅肉が取れるということで、今大流行中(*^_^*）

簡単な腰回しﾀﾞｲｴｯﾄのやり方

（1）足を肩幅程度に開く
※ひざと股関節に力をいれないこと
（2）ゆっくりと両腕を肩の高さまであげ、頭の上までもっていきます。
（3）そのまま伸びをして5秒間ｷｰﾌﾟ
（4）ゆくりと手を元の位置に戻す
（5）足の付け根とひざを軽く緩めて、腰を前後に10往復します。
※呼吸を止めないこと
※おへそを中心に回すこと
（6）左右に腰を突き出すｲﾒｰｼﾞで、10往復します。
（7）右回しで腰を10回回し、左回しも10回まわします。
※回しにくいﾎﾟｲﾝﾄがある場合はそれがゆがみです。
無理せずにまわしましょう。
（8）少し伸び上がるようにして左右に10往復
※肩をあげるように少しﾘｽﾞﾑをつけてみましょう。

1ｾｯﾄ5分、1日に3ｾｯﾄ行いましょう(^∇^)

注目腰回しﾀﾞｲｴｯﾄ本を紹介

やせる!腰回しﾀﾞｲｴｯﾄ―ｳｴｽﾄがくびれる「美腰ﾒｲｸ」ｴｸｻｻｲｽﾞ
1日たった5分!
年齢神話をくつがえす話題のﾀﾞｲｴｯﾄ。
47歳、驚異のｳｴｽﾄ56cmの秘密ここにあり!ゆったり気持ちいい“腰回し”で自分のからだが好きになる!
ﾊｯﾋﾟｰが舞いこんでくる。

⇒詳細はこちらやせる!腰回しﾀﾞｲｴｯﾄ―ｳｴｽﾄがくびれる「美腰ﾒｲｸ」ｴｸｻｻｲｽﾞ

腰回しﾀﾞｲｴｯﾄ

簡単な腰回しﾀﾞｲｴｯﾄのやり方

注目腰回しﾀﾞｲｴｯﾄ本を紹介

人気ﾀﾞｲｴｯﾄｱｲﾃﾑを検索