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やせﾎﾞﾃﾞｨにつながる簡単ｽﾄﾚｯﾁ【ふともものひきしめ】

「毎日何十分、何時間と運動をすればやせられる！」といわれても、時間がない！と答える女性も多いかもしれません。
私も実際、会社でほとんど一日過ごしているので、そんな運動をする暇さえありません。
というわけで。
少しでもやせﾎﾞﾃﾞｨに近づくために、簡単にできるｽﾄﾚｯﾁを行いましょう(^∇^)
椅子に座って簡単にできるｽﾄﾚｯﾁなので、会社でも家の中でも気軽に行えます。

ふともものひきしめｽﾄﾚｯﾁ　その1

（1）椅子に座った状態で、ひざとひざの間に紙を挟みます。
（2）紙が落ちないように両膝に力をいれます。
※このとき、ひざと内くるぶしをぴったりくっつけるのがﾐｿ！
（3）片足を足が一直線になるまであげてみましょう。
※もちろん、紙を落とさないように行います。

ふともものひきしめｽﾄﾚｯﾁ　その2

（1）椅子に座わり、右足のくるぶしを左足のひざの上に乗せます。
（2）右手で、右足のひざを押さえ、左手で右足のかかとあたりを持ちます。
※背筋をぴんと伸ばしましょう！
（3）股関節を開くような気持ちで、ｽﾄﾚｯﾁするとむくみの緩和につながります(^∇^)

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