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今後の更新は↑にて行います。

食べすぎを防ぐｺﾂ

ついつい食べてしまってﾀﾞｲｴｯﾄが進まない…。
ﾊﾞﾗﾝｽよい食事をとればそれだけでOKだと思っているのに、たくさん食べ過ぎたり、ついついおやつを食べてしまったり…
どうすれば、食べすぎを防げるのでしょうか。
俗説から定説まで、食べすぎを防ぐちょっとしたｺﾂを探してみました。

（1）「大盛り」はNGです。
さらに大盛りで盛ると、通常なら食べれない量も、勢いで食べてしまうことがあるそうな。
（2）具財は大きめに。
具財が小さいとｶﾞﾎﾞｶﾞﾎﾞ飲み込んでしまう人むけです。
（3）ｽﾌﾟｰﾝは小さめに
一回でとれる量を少なくすることで過食を抑えます。
（4）ゆっくり食べる
ゆくりたべて、味わうことで満足感が生まれます。
（5）利き手でない手で食べる
食べにくいので満腹中枢が早めに満足するらしいです。
（6）食前に水やこんにゃくなどで腹を膨らませておく。
単にお腹にはいるｶﾛﾘｰ量を減らす方法です。

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やせる癖をつける100の方法
世の中の多くの人々は「やせたい」と思いながら、食べたいものを食べ、あまり体を動かさず、〃明日からﾀﾞｲｴｯﾄしよう〃と、気持ちの宿題を先のばしにしつつ暮らしています。また、「どうせ続かないし…」「大変そうで面倒くさい」「何度もやっては失敗している」などの理由であきらめかけている人も数多くいます。本書は、こうした〃やせたいと思いつつ、少しずつ太ってしまっている〃非常に多くの人のための〃やせるきっかけをつかみ、無理をしすぎず日々の暮らしでできる「やせる癖」をつけていく〃新しいﾀｲﾌﾟのﾀﾞｲｴｯﾄ本です。「太り癖」を「やせ癖」にかえ、〃ﾀﾞｲｴｯﾄ力〃をつけていきます。

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