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ﾀﾞｲｴｯﾄと代謝の関係

「太る」と「やせる」の仕組みは簡単に言うと、「ｴﾈﾙｷﾞｰ摂取量」と「ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量」のﾊﾞﾗﾝｽです。

「ｴﾈﾙｷﾞｰ摂取量」＞「ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量」＝太る
「ｴﾈﾙｷﾞｰ摂取量」＜「ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量」＝やせる

やせるために、ｴﾈﾙｷﾞｰ摂取量を減らす…つまり食事を減らすというのは正しい考えですが、その減らす量が極端だと、かえって逆効果です。
体が危機感を覚え、脂肪を逆にためこんだり、筋肉量が減ってやせにくい体になってしまうからです。
やせるには、必要な栄養分をきちんと摂取した上に、消費ｴﾈﾙｷﾞｰを増やすことが大切なのです。

ではどうやって消費ｴﾈﾙｷﾞｰを増やせばよいでしょうか。
ずばり、ｷｰﾜｰﾄﾞは基礎代謝です。

代謝とは、体内でｴﾈﾙｷﾞｰを作り出し、消費することです。
代謝が活発になれば、消費ｴﾈﾙｷﾞｰも増えるというわけです。
その代謝の中で基礎代謝は消費ｴﾈﾙｷﾞｰの7割を占めています。
つまりやせやすい体を作るには基礎代謝を増やすことがﾎﾟｲﾝﾄなのです。

基礎代謝とは、じっとしていても消費させるｴﾈﾙｷﾞｰのことです。
つまり、心臓を動かすような無意識で行われる、体の機能を持続するために必要なｴﾈﾙｷﾞｰです。
生きてる限り誰でも持っているｴﾈﾙｷﾞｰなのですが…この基礎代謝量は10代をﾋﾟｰｸに下降の一途をたどります。
いわゆる中年太りも、この基礎代謝の低下が原因です。

ここで「基礎代謝が落ちたから…」とあきらめずに「基礎代謝をあげるようにする」のがﾀﾞｲｴｯﾄの初めの一歩になります。
ちなみに代謝が落ちると、肌荒れ、むくみ、冷えなどの症状も発生します。
心当たりのある人は、基礎代謝をあげる努力をしましょう。

基礎代謝のあげ方は、また次回♪

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