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体重が増えた？そんなときにしたいこと。

食べ過ぎた次の日に体重計に乗ってみたら…やはり体重が増えていた！
さて、増えた体重を見てあなたはどうしますか？
ここで、ちょっとした考え方をするだけで、減量に繋がるかもしれませんっ。

まず、体重が増えてしまったら、体重が増えた理由を考えること。
そして、早めに軌道修正するために、食べすぎが原因ならば摂食する、運動不足なら運動をすることが大切です。

運動にしても食事の調整にしても毎日これから、今度から…と考えると続けられなかったりするもの。
思い立ったが吉日で、その日のうちに何かしら行動をするほうが良いんです。

雑誌に載っているﾀﾞｲｴｯﾄ法でも、押入れ深くに眠る昔買ったﾀﾞｲｴｯﾄｸﾞｯｽﾞでもかまいません。
行動することで、すぐに翌日体重が減るわけではありませんが、「増えたこと」に対して何かしらの「対策をした」ということが大切なのです。
人によって効果の出やすいﾀﾞｲｴｯﾄ法は異なりますので、いろいろ試して自分にいったりの方法を探しましょう(^^)
そして、それが続けられれば続けられるほど減量に繋がるのです。

では、毎日に取り入れられる簡単な減量法をついでに紹介します。
ずばり、多めに歩く。
自転車に乗りたくなるような道を歩いてみたり、散歩する。
歩くことは日常生活で簡単に取り入れられる運動です。
できれば一日1万歩、歩くように意識しましょう。
また、電車でも座らずに立つ、とにかく身体を動かすようにするのが大切です。
さらに、夕ご飯は控えめに。
夕食を食べ過ぎると太る原因になります。
できるだけ野菜を多くしたﾊﾞﾗﾝｽよいﾍﾙｼｰﾒﾆｭｰでｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝをしましょう(^^)

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体重が増えた？そんなときにしたいこと。

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